高血压调理的中药药膳建议

一、降压山楂粥

材料：山楂15克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将山楂洗净切片，与粳米一同入锅，加水煮粥，粥将成时加入冰糖，稍煮即可。

功效：山楂具有扩张血管、降低血压、降低血脂的作用，粳米则能益脾胃、养五脏。此粥适用于高血压、冠心病、高脂血症等。

二、决明子菊花粥

材料：决明子10克，白菊花5克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将决明子放入锅中，加水煮取约30毫升的汤汁，再加入白菊花、粳米一同煮粥，粥将成时加入冰糖适量即可。

功效：决明子具有清肝明目的作用，菊花则能清肝降压，与粳米同煮为粥，适用于高血压、高血脂、动脉硬化等症。

三、莲子心绿茶

材料：莲子心3克，绿茶3克。

做法：将莲子心与绿茶一同放入杯中，用沸水冲泡即可。

功效：莲子心具有清心安神的作用，绿茶则能抗氧化、降低血压。此茶适用于高血压患者，尤其是伴有失眠、心烦者。

四、降压降压茶

材料：夏枯草10克，桑寄生30克，龙骨20克。

做法：将夏枯草、桑寄生和龙骨一同放入锅中，加水煮沸后转小火继续煮20分钟即可。可加入适量蜂蜜或冰糖调味。

功效：夏枯草具有清肝降压的作用，桑寄生和龙骨则能补肝肾、强筋骨。此茶适用于肝肾不足所致的高血压，以及伴有腰膝酸软等症状的患者。

五、饮食调理建议

除了药膳外，高血压患者还需要在日常生活中注意饮食调理。首先应保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食，避免食用过多的腌制品、油炸食品和动物内脏；其次要控制食量，避免暴饮暴食，保持适当的体重，避免过度肥胖；最后可适当食用具有降压作用的食物，如芹菜、木耳、洋葱、海带等。此外，要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等。

以上中药药膳和饮食调理建议仅供参考，具体应根据个人情况和医生建议进行选择。同时，如果高血压症状较重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。