蓝布正的中医养生食谱推荐

一、养心润肺汤

标题：养心润肺汤

正文：

蓝布正认为，养心润肺是保持身心健康的重要环节。今天，为大家推荐一款养心润肺的汤——养心润肺汤。

食材准备：瘦肉适量、鲜百合1个、莲子适量、红枣适量、枸杞少许。

制作步骤：

1. 将瘦肉洗净切块，备用。

2. 将鲜百合洗净，掰成小片。

3. 将莲子洗净，浸泡在清水中。

4. 将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮约30分钟。

5. 加少许盐调味，即可享用。

营养功效：

1. 鲜百合具有养心安神的作用，能缓解心烦气躁、失眠多梦等问题。

2. 红枣和枸杞具有补血养气、养肝明目的作用，适合血虚及视力不佳的人群食用。

3. 瘦肉富含优质蛋白质，能够增强身体免疫力，促进身体恢复。

4. 此汤具有润肺止咳、滋阴补气的功效，适合秋季食用，能够缓解秋燥，保持呼吸道健康。

二、清肝明目茶

标题：清肝明目茶

正文：

蓝布正特别强调，清肝明目对于保护眼睛健康至关重要。今天为大家推荐一款清肝明目的茶——清肝明目茶。

食材准备：菊花适量、枸杞少许、红枣3颗、冰糖适量。

制作步骤：

1. 将红枣洗净，去核备用。

2. 将菊花和枸杞洗净备用。

3. 将所有食材放入杯中，加入适量清水。

4. 盖上杯盖，焖泡10-15分钟。

5. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可饮用。

功效作用：

1. 菊花具有清肝明目的作用，能够缓解眼部干涩、疲劳等问题。

2. 枸杞具有养肝明目的作用，能够增强肝肾功能，适合长期用眼的人群食用。

3. 红枣具有补血养气的作用，能够改善血虚体质，促进血液循环。

4. 冰糖具有滋阴润燥的作用，能够缓解秋燥，保持身体健康。

总的来说，蓝布正的中医养生食谱注重养心润肺、清肝明目等方面，通过合理的食材搭配和制作方法，达到调理身体、保持健康的目的。这些食谱不仅适合普通人群食用，对于一些慢性疾病如肺燥、肝火旺等也有很好的辅助治疗作用。

2. 制作步骤

3. 功效作用

一、养心润肺汤

标题：养心润肺汤

正文：

蓝布正认为，养心润肺是保持身心健康的重要环节。今天，为大家推荐一款养心润肺的汤——养心润肺汤。

食材准备：瘦肉适量、鲜百合1个、莲子适量、红枣适量、枸杞少许。

1. 将瘦肉洗净切块，备用。

2. 将鲜百合洗净，掰成小片。

3. 将莲子洗净，浸泡在清水中。

4. 将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮约30分钟。

5. 加少许盐调味，即可享用。

3. 营养功效

1. 鲜百合具有养心安神的作用，能缓解心烦气躁、失眠多梦等问题。

2. 红枣和枸杞具有补血养气、养肝明目的作用，适合血虚及视力不佳的人群食用。

3. 瘦肉富含优质蛋白质，能够增强身体免疫力，促进身体恢复。

4. 此汤具有润肺止咳、滋阴补气的功效，适合秋季食用，能够缓解秋燥，保持呼吸道健康。

二、清肝明目茶

标题：清肝明目茶

正文：

蓝布正特别强调，清肝明目对于保护眼睛健康至关重要。今天为大家推荐一款清肝明目的茶——清肝明目茶。

食材准备：菊花适量、枸杞少许、红枣3颗、冰糖适量。

制作步骤：

1. 将红枣洗净，去核备用。

2. 将菊花和枸杞洗净备用。

3. 将所有食材放入杯中，加入适量清水。

4. 盖上杯盖，焖泡10-15分钟。

5. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可饮用。

功效作用：

1. 菊花具有清肝明目的作用，能够缓解眼部干涩、疲劳等问题。

2. 枸杞具有养肝明目的作用，能够增强肝肾功能，适合长期用眼的人群食用。

3. 红枣具有补血养气的作用，能够改善血虚体质，促进血液循环。

4. 冰糖具有滋阴润燥的作用，能够缓解秋燥，保持身体健康。

总的来说，蓝布正的中医养生食谱注重养心润肺、清肝明目等方面，通过合理的食材搭配和制作方法，达到调理身体、保持健康的目的。这些食谱不仅适合普通人群食用，对于一些慢性疾病如肺燥、肝火旺等也有很好的辅助治疗作用。