祛斑的中医杂粮食谱，养颜美容

1. 素炒三丝

材料：土豆、红椒、黑木耳、青椒、胡萝卜、豆芽、香菜

调料：葱姜蒜、盐、糖、生抽、胡椒粉、香油

做法：

1. 将土豆、胡萝卜切丝，红椒、青椒切丝，黑木耳泡发后切丝，豆芽洗净备用。

2. 锅中热油，爆香葱姜蒜，加入土豆丝煸炒至软。

3. 加入黑木耳、红椒丝、青椒丝、豆芽继续翻炒，加盐、糖、生抽、胡椒粉调味。

4. 临出锅时加入香菜和香油提香。

2. 健脾祛斑汤

材料：猪骨汤、红枣、黄芪、茯苓、薏仁米、黑豆、枸杞子

调料：盐适量

做法：

1. 将薏仁米、黑豆提前泡发，红枣去核，黄芪、茯苓洗净备用。

2. 将所有材料放入锅中，加入猪骨汤煮沸，转小火炖煮30分钟。

3. 加盐调味即可。

3. 绿豆薏仁粥

材料：绿豆、薏仁米、大米、燕麦片、红枣、百合干

调料：冰糖适量

做法：

1. 将绿豆、薏仁米、大米洗净备用。

2. 锅中加入适量水，烧开后放入所有材料，煮至绿豆软烂。

3. 加入燕麦片和红枣继续煮5分钟，最后加入适量冰糖调味即可。

4. 胡萝卜豆腐炒蛋

材料：胡萝卜、豆腐、鸡蛋、葱花调料：盐适量做法：

1. 将胡萝卜切成小块，豆腐切成片备用。

2. 锅中热油，将鸡蛋打散倒入锅中炒熟，盛出备用。

3. 锅中留少许油，加入葱花炒香，放入胡萝卜和豆腐煸炒至软。

4. 加入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

五、银耳百合粥祛斑养颜食材，益气补血的同时还可以达到祛斑美白的效果。银耳富含胶质蛋白，能深层滋润肌肤，百合则有美白祛斑的效果。同时可以加入适量的红枣和枸杞，增强气血效果的同时还能美容养颜。将材料洗净后与粳米同煮为粥，早晚空腹食用更佳。

以上就是我们为您推荐的五款祛斑养颜的中医杂粮食谱，这些食谱不仅营养丰富，而且具有很好的美容效果。在制作这些食谱的过程中，我们建议您根据个人口味和喜好进行适当的调整。同时，我们也要提醒您，食疗不能代替专业治疗，如果您的皮肤问题较为严重，请及时就医。