早糯谷：调理体温，寒冷天气养生法宝

 2025-07-13 百科资讯  12  0

【早糯谷：调理体温,寒冷天气养生法宝】

在寒冷的冬季，人体容易出现寒凉、免疫力下降的情况，这时，中医认为“早糯谷”（即早晨起床后食用糯米粥）是一种很好的调理方法，糯米富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素,是冬令时节养身保健的重要食物之一。

糯米粥的营养价值

1. 温补脾肾：糯米性平味甘，入脾肾经，有温中散寒、健脾暖胃的作用。
2. 益气强身：糯米含有丰富的赖氨酸，有助于增强体力,改善体质。
3. 抗疲劳：糯米中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收,从而减少疲劳感。

“早糯谷”的功效与作用

防治感冒

• 糯米具有良好的润肺化痰效果,能有效预防呼吸道疾病。
• 糯米还能够调节免疫系统,提高身体抵抗力。

调节内分泌

• 晚上睡前食用糯米，可以帮助身体放松,有利于激素分泌平衡。
• 糯米中的营养成分能促进胰岛素分泌，有助于血糖稳定,对糖尿病患者尤为有益。

缓解痛风症状

• 糯米对于缓解关节疼痛、减轻炎症反应有一定帮助。
• 对于因寒湿引起的关节炎也有一定的辅助治疗效果。

注意事项

虽然糯米粥在寒冬里是个不错的选择，但并不适合所有人,以下几点需要特别注意：

1. 体质虚寒者慎用：如果体质偏寒的人群，尤其是脾胃虚弱或患有慢性病的人，过量食用糯米可能会加重体内寒气,反而不利于健康。
2. 过敏体质者忌食：糯米有可能会引起部分人的过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等,应避免食用。
3. 孕妇及哺乳期妇女需谨慎：由于糯米属于温热性质的食物，孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下适量食用,以免影响胎儿或婴儿的健康。

“早糯谷”作为一道温暖人心的养生佳肴，在寒冷季节为我们的健康提供了一种有效的保养方式，通过合理搭配饮食结构，我们不仅能在寒冷的冬天保持良好的体态，还能提升自身抵御疾病的免疫力，任何食物都有其适应性和禁忌，正确的做法应该是结合个人实际情况,科学合理地安排自己的饮食计划。