通草的养生食谱分享

一、通草炖鸡

材料：鸡一只，通草适量，姜、葱、料酒、盐等调料。

做法步骤：

1. 将鸡洗净，切成小块，用热水焯水去除血沫。

2. 将通草洗净，放入鸡块中，加入姜、葱、料酒等调料，注入适量清水。

3. 将食材放入锅中，大火煮沸，转小火慢炖一个小时左右，直至鸡肉熟烂。

4. 加入适量盐等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：鸡肉富含优质蛋白质，有助于增强体力。通草具有清热利尿、通气下乳的功效，对于产后乳汁不足、水肿等病症有一定的调理作用。

二、通草炖豆腐

材料：豆腐一块，通草适量，姜、葱、盐等调料。

做法步骤：

1. 将豆腐切成小块备用。

2. 将通草洗净，与豆腐块一起放入锅中，加入姜、葱、盐等调料。

3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖15分钟左右，直至豆腐熟软。

4. 加入适量味精等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：豆腐含有丰富的植物蛋白，搭配通草食用，有助于增强免疫力。同时，通草具有清热利尿、通气下乳的功效，对于水肿、产后乳汁不足等病症有一定的调理作用。

三、通草黄芪排骨汤

材料：排骨适量，通草、黄芪、姜、葱、料酒、盐等调料。

做法步骤：

1. 将排骨洗净，切成小段，用热水焯水去除血沫。

2. 将黄芪、通草洗净备用，姜切片，葱切段。

3. 将焯水后的排骨、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水和料酒，大火煮沸后撇去浮沫。

4. 转小火炖一个小时左右，加入洗净的黄芪和通草，继续炖煮30分钟左右，直至排骨熟软。

5. 加入适量盐等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：排骨富含蛋白质、钙等营养成分，有助于强健骨骼。黄芪具有补气固表的功效，搭配通草食用，有助于增强免疫力、促进气血流通。

四、通草凉茶

材料配方：通草3-5克，菊花5朵，金银花适量，枸杞子适量，冰糖适量。

制作方法：将所有材料放入杯中，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖泡10-15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

饮用建议：这款凉茶具有清热解毒、清肝明目的功效，适合夏季饮用。同时，对于眼睛干涩、喉咙疼痛等上火症状也有一定的缓解作用。但需注意，脾胃虚寒者不宜饮用。

3. 营养功效

三、通草黄芪排骨汤

1. 食材准备

2. 做法步骤

四、通草凉茶

1. 材料配方

2. 制作方法

3. 饮用建议

正文：

标题：通草养生食谱

一、通草炖鸡

材料：鸡一只，通草适量，姜、葱、料酒、盐等调料。

做法步骤：

1. 将鸡洗净，切成小块，用热水焯水去除血沫。

2. 将通草洗净，放入鸡块中，加入姜、葱、料酒等调料，注入适量清水。

3. 将食材放入锅中，大火煮沸，转小火慢炖一个小时左右，直至鸡肉熟烂。

4. 加入适量盐等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：鸡肉富含优质蛋白质，有助于增强体力。通草具有清热利尿、通气下乳的功效，对于产后乳汁不足、水肿等病症有一定的调理作用。

二、通草炖豆腐

材料：豆腐一块，通草适量，姜、葱、盐等调料。

做法步骤：

1. 将豆腐切成小块备用。

2. 将通草洗净，与豆腐块一起放入锅中，加入姜、葱、盐等调料。

3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖15分钟左右，直至豆腐熟软。

4. 加入适量味精等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：豆腐含有丰富的植物蛋白，搭配通草食用，有助于增强免疫力。同时，通草具有清热利尿、通气下乳的功效，对于水肿、产后乳汁不足等病症有一定的调理作用。

三、通草黄芪排骨汤

材料：排骨适量，通草、黄芪、姜、葱、料酒、盐等调料。

做法步骤：

1. 将排骨洗净，切成小段，用热水焯水去除血沫。

2. 将黄芪、通草洗净备用，姜切片，葱切段。

3. 将焯水后的排骨、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水和料酒，大火煮沸后撇去浮沫。

4. 转小火炖一个小时左右，加入洗净的黄芪和通草，继续炖煮30分钟左右，直至排骨熟软。

5. 加入适量盐等调料，搅拌均匀即可。

营养功效：排骨富含蛋白质、钙等营养成分，有助于强健骨骼。黄芪具有补气固表的功效，搭配通草食用，有助于增强免疫力、促进气血流通。

四、通草凉茶

材料配方：通草3-5克，菊花5朵，金银花适量，枸杞子适量，冰糖适量。

制作方法：将所有材料放入杯中，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖泡10-15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

饮用建议：这款凉茶具有清热解毒、清肝明目的功效，适合夏季饮用。同时，对于眼睛干涩、喉咙疼痛等上火症状也有一定的缓解作用。但需注意，脾胃虚寒者不宜饮用。