手脚冰凉的中医药膳食谱

正文：

二、羊肉胡萝卜汤

材料：羊肉片500克，胡萝卜2根，葱姜适量，盐、胡椒粉、料酒各少许。

做法：

1. 羊肉片洗净，用料酒腌渍去腥味。

2. 胡萝卜切块后，与羊肉片一起煮，至胡萝卜软烂。

3. 加盐、胡椒粉调味，煮约10分钟即可。

三、乌鸡枸杞红枣汤

材料：乌鸡一只，枸杞20克，红枣50克，姜片适量，盐适量。

做法：

1. 乌鸡洗净，切块。

2. 与枸杞、红枣、姜片一起放入锅中，加足量水。

3. 大火煮沸后，转小火慢炖40分钟，加盐调味即可。

四、莲藕红豆老鸭煲

材料：莲藕1节，红豆20克，老鸭一只，姜片适量，盐适量。

做法：

1. 老鸭洗净，切块。

2. 与莲藕、红豆、姜片一起放入砂锅或高压锅，加水炖煮。

3. 炖至鸭肉软烂，加盐调味即可。

五、红枣核桃枸杞糊

材料：红枣50克，核桃仁30克，枸杞20克，黄豆粉适量，白糖少许。

做法：

1. 将红枣、核桃仁、枸杞分别洗净，放入搅拌机中搅打成糊。

2. 将黄豆粉加入适量清水调匀。

3. 将红枣核桃枸杞糊倒入锅中，加入豆浆糊和白糖，小火慢煮至糊浓稠即可。

六、冬日养生茶

材料：红茶包1个，桂圆肉5颗，红枣3颗，枸杞10粒，清水适量。

做法：将所有材料放入保温杯中，冲入沸水焖泡15-20分钟即可饮用。

以上六道中医药膳食谱均以暖身养血为主，适合手脚冰凉的人群食用。在寒冷的冬季，这些美食不仅能温暖身体，还能滋补气血，让你的手脚恢复温热。同时，这些食谱也注重食材的搭配和营养平衡，适合长期食用。在制作过程中，可根据个人口味和体质进行适当调整。如有需要，可咨询专业医师的建议。

总结：手脚冰凉是很多人在冬季都会遇到的问题，通过合理的饮食调理和中医药膳的辅助治疗，可以有效改善这一问题。以上六道中医药膳食谱是针对手脚冰凉人群的推荐，希望能为各位提供帮助。