健康减肥食谱的水果冷饮

一、夏日水果冰沙

夏日炎炎，想要一款清凉的饮品吗？试试我们的水果冰沙吧！它不仅口感清爽，而且富含维生素和纤维，是健康减肥的好选择。

1. 食材准备

* 草莓 5颗

* 蓝莓 适量

* 猕猴桃 1个

* 酸奶 200ml

* 冰块 适量

* 蜂蜜 适量

* 草莓 5颗

* 蓝莓 适量

* 猕猴桃 1个

* 酸奶 200ml

* 冰块 适量

* 蜂蜜 适量

* 草莓 5颗

* 蓝莓 适量

* 猕猴桃 1个

* 酸奶 200ml

* 冰块 适量

* 蜂蜜 适量

制作步骤：

1. 将草莓和蓝莓洗净，去蒂切块。猕猴桃去皮切块。

2. 在搅拌机中加入草莓、蓝莓、猕猴桃、酸奶和冰块，搅拌均匀。

3. 最后加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可享用。

营养价值：

这款水果冰沙富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。此外，酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，帮助减肥。

二、清爽水果茶

炎热的夏日，来一杯清爽的水果茶吧！它不仅能提神醒脑，还能促进消化，是健康减肥的好饮品。

* 西瓜 适量

* 柠檬 1片

* 苹果 1个

* 橙子 1个

* 冰糖 适量

* 水 适量

制作步骤：

1. 将西瓜、苹果和橙子洗净，去皮切块。

2. 在锅中加入适量的水，烧开后放入冰糖搅拌融化。

3. 加入切好的西瓜、苹果和橙子，煮沸后转小火煮5-10分钟。

4. 最后加入柠檬片提味，晾凉后即可饮用。

功效作用：

这款水果茶富含维生素C和果糖，有助于提高免疫力，促进消化。柠檬中的柠檬酸有助于消除疲劳，提高新陈代谢。此外，水果茶中的果香还能提神醒脑，使人心情愉悦。

三、低卡水果冰棍

想要一款低卡的甜品吗？试试我们的水果冰棍吧！它不仅美味可口，而且低卡低脂，是健康减肥的好选择。

* 草莓 5颗（去蒂切块）

* 蓝莓 适量（去蒂）

* 无糖酸奶 适量

* 果仁（如杏仁片）适量（可省略）

* 冰块 适量（可根据喜好增减）

2. 制作步骤

1. 将草莓和蓝莓洗净，去蒂切块。猕猴桃去皮切块。

2. 在搅拌机中加入草莓、蓝莓、猕猴桃、酸奶和冰块，搅拌均匀。

3. 最后加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可享用。

1. 将草莓和蓝莓洗净，去蒂切块。猕猴桃去皮切块。

2. 在搅拌机中加入草莓、蓝莓、猕猴桃、酸奶和冰块，搅拌均匀。

3. 最后加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可享用。

营养价值：

这款水果冰沙富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。此外，酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，帮助减肥。

二、清爽水果茶

炎热的夏日，来一杯清爽的水果茶吧！它不仅能提神醒脑，还能促进消化，是健康减肥的好饮品。

食材准备：

* 西瓜 适量

* 柠檬 1片

* 苹果 1个

* 橙子 1个

* 冰糖 适量

* 水 适量

1. 将西瓜、苹果和橙子洗净，去皮切块。

2. 在锅中加入适量的水，烧开后放入冰糖搅拌融化。

3. 加入切好的西瓜、苹果和橙子，煮沸后转小火煮5-10分钟。

4. 最后加入柠檬片提味，晾凉后即可饮用。

3. 营养价值

这款水果冰沙富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。此外，酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，帮助减肥。

二、清爽水果茶

炎热的夏日，来一杯清爽的水果茶吧！它不仅能提神醒脑，还能促进消化，是健康减肥的好饮品。

3. 功效作用

这款水果茶富含维生素C和果糖，有助于提高免疫力，促进消化。柠檬中的柠檬酸有助于消除疲劳，提高新陈代谢。此外，水果茶中的果香还能提神醒脑，使人心情愉悦。

三、低卡水果冰棍

想要一款低卡的甜品吗？试试我们的水果冰棍吧！它不仅美味可口，而且低卡低脂，是健康减肥的好选择。

2. 制作方法

1. 将草莓和蓝莓放入搅拌机中，搅拌成泥状。

2. 在搅拌好的果泥中加入适量的无糖酸奶搅拌均匀。可根据口味调整酸奶的比例。

3. 将冰块放入冰棍模具中，倒入搅拌好的果泥。注意不要倒得太满，因为冰冻后会膨胀。在果泥表面撒上一些果仁作为装饰。最后放入冰箱冷冻4-6小时，直至完全冻住即可享用。如有需要，可以在冰箱冷藏保存几天。