食疗降血脂的古老秘方

一、山楂荷叶茶——活血降脂，疏肝解郁

山楂荷叶茶是一道简单易制的传统食疗秘方，具有活血降脂、疏肝解郁的功效。主要成分包括山楂、荷叶以及冰糖。泡制方法简单，每天饮用可有效降低血脂。

1. 功效解析

1. 山楂具有降血脂的作用，能够软化血管，增强血管的弹性和韧性。

2. 荷叶具有清暑利湿的功效，与山楂一起泡制，能够更好地发挥其功效。

3. 冰糖能够润肺养肺，对于降低血脂也有一定的辅助作用。

食用方法：

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

食用方法：

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

1. 山楂具有降血脂的作用，能够软化血管，增强血管的弹性和韧性。

2. 荷叶具有清暑利湿的功效，与山楂一起泡制，能够更好地发挥其功效。

3. 冰糖能够润肺养肺，对于降低血脂也有一定的辅助作用。

食用方法：

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

食用方法：

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

1. 山楂具有降血脂的作用，能够软化血管，增强血管的弹性和韧性。

2. 荷叶具有清暑利湿的功效，与山楂一起泡制，能够更好地发挥其功效。

3. 冰糖能够润肺养肺，对于降低血脂也有一定的辅助作用。

食用方法：

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

食用方法：

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

2. 食用方法

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

1. 材料准备：山楂、荷叶、冰糖适量。

2. 将山楂和荷叶洗净，切成小块或碾成粉末。

3. 将准备好的山楂、荷叶与冰糖一起放入杯中，加入80度左右的热水冲泡，焖约5-10分钟即可饮用。

4. 每天可反复冲泡多次，直至无味。

5. 饮用建议：上午泡一杯，下午再泡一杯，既可满足一天的降脂需求，又不会过度影响口感。

注意事项：

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

3. 注意事项

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

食用方法：

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。

3. 注意事项及补充说明

1. 对于山楂过敏的人群请慎用。

2. 荷叶性寒，对于脾胃虚弱的人群请适量饮用。

3. 对于血脂异常但症状较重或长期血脂控制不佳的患者，请在医生的指导下饮用。

二、洋葱炒木耳——降脂降压，营养丰富

洋葱木耳炒肉是一道营养丰富的家常菜，木耳具有抗凝降脂的作用，而洋葱则能够降低胆固醇和血脂含量。这道菜不仅美味可口，而且具有很好的降脂降压作用。

食用方法：

1. 材料准备：洋葱、木耳、瘦肉、姜蒜等调料适量。

2. 将洋葱、木耳洗净切好备用。瘦肉切成肉丝，加入适量生抽、淀粉腌制片刻。

3. 热锅凉油，将肉丝炒至变色捞出备用，放入姜蒜爆香，加入洋葱煸炒至软。

4. 加入木耳翻炒均匀，加入适量盐、生抽等调料调味。

5. 将肉丝倒入锅中翻炒均匀，出锅前可撒上葱花或香菜提味。

6. 一人份量为适量，可适量增减食材。建议每天食用一次，长期坚持效果更佳。

7. 在烹饪过程中注意少油少盐，保持食材的营养成分。

营养价值：每100克木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等多种营养成分。洋葱也含有丰富的维生素C和膳食纤维。这道菜不仅美味可口，而且营养价值丰富。同时，木耳和洋葱都具有很好的降脂降压作用，对于高血脂人群具有很好的保健作用。

三、燕麦杂粮粥——降低胆固醇，益于消化燕麦杂粮粥是一道营养丰富的食疗秘方，其中燕麦具有降低胆固醇的作用，杂粮则能够促进肠道健康。这道粥品适合消化功能较弱的人群食用。